8 Buku Panduan untuk Menemukan Mindfulness

Buku Mindfulness- Di tengah hiruk-pikuk kehidupan modern yang serba cepat, menemukan ketenangan batin memang benar adanya, terasa seperti sebuah kemewahan. Dalam seri Demon Slayer, Tanjiro selalu menekankan berulang-ulang, dengan bahasa yang kurang lebih demikian, “Kuncinya adalah nafas.” Menata nafas inhale exhale, baik secara biologik, medik, maupun kesehatan holistik, adalah cara tubuh mendapatkan sebanyak mungkin asupan oksigen untuk melancarkan metabolisme. Di mana metabolisme lancar, di situ energi makin gencar. Energi inilah yang bisa kita manfaatkan untuk memilah overthinking, mengurangi beban kendali si Cemas, dan lebih fokus pada prioritas hidup.

Baik overthinking, kecemasan, atau biasnya prioritas adalah salah satu produk dari cepatnya tuntutan hidup modern yang kerap kita alihbahasakan dengan, “Gasssssssspuoooolllll!!!!” seolah tidak ada fungsi rem. Pokoknya, semua serba jalan terus, injak gas terus, naikan pace sekencang mungkin. Mungkin, manusia modern berharap, dengan semakin kencang, semakin cepat sampai tujuan.

Pertanyaannya, “Apakah manusia modern sudah tahu tujuan dari arah ngeGASnya?” Jangan sampai hanya asal gas, asal cepat dan melupakan falsafah jawa kuno, “Sluman, Slumun, Slamet!” atau semboyan jaman dulu, “Biar lambat asal selamat!”

Maka, salah satu cara untuk menggapai kemewahan yang namanya ketenangan batin, sejatinya manusia modern perlu diajak untuk melihat tujuan hidup. Dalam istilah dulu, “Neng, Ning, Nung, Nang” yaitu Meneng (Diam), Wening (Tenang), Dunung (Memastikan Tujuan), dan Menang (Sesuai harapan). Rupanya, tujuan hidup baru bisa ditentukan setelah setiap individu menarik diri sejenak dan berjarak dalam diam.

Dalam bahasa yang tengah keren jaman ini, anak muda membilangnya, mindfulness. Praktek mindfulness digadang-gadang akan mampu membawa oase kedamaian dalam keseharian kita. Semoga dalam damai ini, kita bisa melihat tujuan dan tahu cara menavigasi langkah kita, sehingga tidak setiap saat kudu ngeGASPuol!

Nah, pada kesempatan kali ini Perimin akan membagikan rekomendasi buku-buku yang akan memberikan panduan untuk menemukan mindfullness. Yuk, simak!

1. When Things Don’t Go Your Way

Keywords: Spirituality, Zen Buddhism, Mindfulness, Compassion, Resilience, Inner peace, Selfhelp, Spiritual Growth, Acceptance

Buku ini ditulis berdasarkan filosofi Buddhisme Zen dan pengalaman pribadi Haemin Sunim sendiri. Di dalamnya, kita akan menemukan inspirasi tentang bagaimana cara menghadapi tantangan dan kesulitan dalam hidup. Sebagaimana kita tahu, dalam hidup, kita akan berhadapan dengan kehilangan, patah hati, dan kesepian–baik jasmani maupun rohani. Ketika berada dalam fase-fase tersebut, kita tentu akan merasakan kebingungan dan rasa berat. Nah, melalui When Things Don’t Go Your Way, Sunim menunjukkan bahwa momen-momen kritis itu sebenarnya bisa menjadi kesempatan langka untuk menemukan diri kita yang sebenarnya. Harapannya, melalui momen penemuan diri ini, kita bisa bertumbuh menjadi pribadi yang semakin matang dan bahagia.

2. You Are the Placebo: Making Your Mind Matter

Keywords: Holistic Health, psikologi populer, pengembangan diri, kesehatan mental, ilmu saraf, motivasi, mindfulness

You Are the Placebo karya Dr. Joe Dispenza mengungkapkan potensi penyembuhan hanya melalui kekuatan pikiran, tanpa obat atau operasi. Dalam buku ini, Dr. Joe menampilkan berbagai kasus di mana orang berhasil mengatasi penyakit serius seperti kanker, penyakit jantung, depresi, hingga tremor Parkinson hanya dengan percaya pada efek plasebo. Sebaliknya, ia juga membahas bagaimana kepercayaan yang kuat pada kutukan atau diagnosa yang salah dapat menyebabkan penyakit bahkan kematian. Dr. Joe juga mempertanyakan apakah prinsip-prinsip plasebo dapat diajarkan untuk memicu perubahan internal tanpa bahan eksternal. Berdasarkan bukti ilmiah dan pengalaman dari lokakaryanya, ia menjelaskan model transformasi pribadi yang mengajarkan cara mengubah keyakinan dan persepsi untuk penyembuhan. Buku ini menggabungkan penelitian terkini dalam berbagai bidang untuk menjelaskan bagaimana plasebo bekerja dan cara menerapkannya untuk kesembuhan pribadi.

3. Become What You Are

Keywords: Personal Development, philosophy, mindfulness, spirituality, consciousness, Eastern philosophy

Become What You Are karya Alan Watts adalah sebuah karya yang menggali esensi dari kehidupan dan keberadaan. Dalam buku ini, Watts mengajak pembaca untuk memahami diri mereka sendiri dan menemukan potensi yang sebenarnya. Dengan gaya penulisan yang khas, ia mengintegrasikan ajaran filosofi Timur dengan pemikiran Barat, menciptakan jembatan antara tradisi spiritual dan modernitas. Buku ini memberikan wawasan mendalam tentang bagaimana kita dapat hidup secara autentik, mengatasi batasan mental, dan menemukan makna dalam setiap momen. Dengan pendekatan yang reflektif, Watts menyajikan konsep-konsep yang mendorong pembaca untuk introspeksi dan memperkuat kesadaran diri. Buku ini sangat cocok untuk siapa saja yang ingin memperdalam pemahaman mereka tentang diri dan dunia di sekitar mereka. Melalui Become What You Are, pembaca diharapkan dapat menemukan cara untuk mewujudkan potensi penuh mereka.

4. Buddhist Meditation

Keywords: Spirituality, Buddhism, meditation, Tibetan teachings, mindfulness, classic literature

Buddhist Meditation: Classic Teachings from Tibet karya Kurtis R. Schaeffer menawarkan pemahaman mendalam tentang praktik meditasi dalam tradisi Buddha Tibet. Buku ini menyajikan ajaran-ajaran klasik yang telah diwariskan selama berabad-abad, mengajak pembaca untuk mengeksplorasi cara-cara untuk menenangkan pikiran dan mencapai kebijaksanaan. Dengan gaya penulisan yang jelas dan lugas, Schaeffer menjelaskan teknik-teknik meditasi yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Pembaca diajak untuk memahami esensi dari meditasi dan bagaimana hal ini dapat meningkatkan kualitas hidup mereka. Selain itu, buku ini mencakup berbagai praktik dan filosofi yang mendasari meditasi Buddha. Dengan kombinasi teori dan praktik, buku ini cocok untuk pemula maupun mereka yang telah berpengalaman dalam meditasi. Temukan perjalanan spiritual Anda dan tingkatkan kesejahteraan mental melalui ajaran-ajaran yang mendalam ini.

5. Unlimited Power Within You 

Keywords: Spirituality, Personal Growth, Self-Help

The Unlimited Power Within You mengajak pembaca untuk menyadari bahwa segala harapan, doa, dan impian mereka sebenarnya sudah ada dalam diri, menunggu untuk diakui dan diwujudkan. Karin Hadadan berbagi perjalanan transformasinya yang penuh makna setelah menghadapi tantangan kesehatan, termasuk perjuangan melawan Endometriosis. Dengan refleksi mendalam, Karin mengeksplorasi kekuatan iman, cinta, dan ketangguhan dalam mengatasi keraguan dan cobaan hidup. Buku ini membimbing pembaca untuk melampaui pola pikir yang membatasi dan mengenali kebijaksanaan serta kekuatan yang tak terbatas dalam jiwa mereka. Setiap halaman menyajikan inspirasi tentang keindahan spiritualitas, pertumbuhan pribadi, dan keajaiban transformasi dalam masa penantian antara doa dan jawabannya. The Unlimited Power Within You bukan sekadar buku, tetapi sebuah peta menuju pemenuhan spiritual dan pemberdayaan diri, menjadi suar harapan bagi mereka yang mencari bimbingan dan kedamaian.

6. Kokoro: Japanese Wisdom

Keywords: Self-help, Japanese Culture, Wisdom, Mindfulness, Personal Growth, Well-Being, Spirituality, Philosophy

Kokoro: Japanese Wisdom for a Life Well Lived karya Beth Kempton mengajak pembaca untuk menyelami kebijaksanaan Jepang yang kaya dan mendalam. Dalam buku ini, Kempton mengungkapkan konsep “kokoro,” yang berarti hati dan pikiran, sebagai kunci untuk mencapai kehidupan yang seimbang dan bermakna. Melalui berbagai cerita dan praktik tradisional, pembaca diajak untuk memahami pentingnya kesadaran, rasa syukur, dan koneksi dengan diri sendiri serta orang lain. Kempton menggabungkan filsafat Jepang dengan saran praktis untuk mengatasi tantangan kehidupan modern. Buku ini tidak hanya menawarkan panduan untuk menjalani hidup yang lebih baik, tetapi juga menginspirasi pembaca untuk merenungkan nilai-nilai yang penting dalam kehidupan sehari-hari. Dengan gaya penulisan yang hangat dan relatable, Kokoro menjadi bacaan yang tepat bagi siapa saja yang mencari makna dan kedamaian di tengah kesibukan hidup.

7. Human Behind the Coach

Keywords: personal development, coaching, leadership, human behavior, transformational coaching, professional growth, mindfulness

Sering kali, kesempatan pelatihan untuk kaum profesional berjalan tidak sesuai rencana. Padahal, sebagai seorang coach, kita sudah memiliki keterampilan dan pengetahuan yang baik. Kualitas seorang coach, tentunya tidak hanya sebatas diungkapkan dengan kata-kata. Human Behind the Coach mengajak para coaches untuk memanfaatkan pula musik atau tarian, bahkan lebih mendasar dari itu, kemanusiaan. Manusia, dengan segala kualitasnya–seperti kerendahan hati, kerentanan, keberanian, dan seterusnya–layaknya lorong-lorong labirin yang bisa dijelajahi oleh para coaches. Meskipun terkesan hanya untuk para coaches, buku ini sebenarnya cocok untuk siapa pun yang ingin mengasah profesionalitas dan mengembangkan diri sepenuhnya.

8. How To Let Things Go

Keywords: Mindfulness, simplicity, letting go, personal growth

Biksu Shunmyo Masuno kali ini datang untuk menawarkan saran dan gagasan praktis kepada para pembacanya untuk dapat menetapkan arah di tengah pergulatan hidup modern. Manusia sekarang ini telah “dikendalikan” oleh siklus berita, surel, media sosial, dan hiruk-pikuk tayangan yang tiada henti. Seringkali, tsunami konten, arus popularitas, dan tekanan pekerjaan yang semuanya didorong oleh kecepatan untuk meraih semuanya dalam waktu pendek membuat kita tertekan. Menghadapi ini semua, Biksu Masuno menawarkan jalan alternatif lain. Kita perlu menjadi lebih lambat, dalam artian memiliki kemampuan untuk melepaskan dan merelakan banyak hal. Tawaran itu sendiri dikemas dalam 99 kita yang mudah dilakukan, serta mengakar pada tradisi filosofis dan spiritualitas Buddhisme Zen. Dengan membaca How to Let Things Go, kita diharapkan mampu memasuki hidup penuh kedamaian dan tidak kewalahan berhadapan dengan dunia digital yang serba-cepat.

***

Demikianlah Rekomendasyik untuk buku-buku yang menyajikan panduan untuk memperoleh mindfulness. Semoga melalui buku-buku di atas, kita dapat mulai melatih diri untuk memperoleh minfulness dan menemukan ketenangan meski dalam kesibukan yang terus berjalan.

Jika Bibliobesties hendak membaca Rekomendasyik lainnya, temukan di sini!